Régime Thonon

Phase de stabilisation du Régime Thonon

Comme beaucoup de régimes, le régime Thonon comprend une phase de stabilisation afin de ne pas gâcher les efforts que vous avez entrepris pendant 2 semaines et surtout ne pas permettre à vos kilos de revenir (ce qu’on appelle l’effet yo-yo)

Pendant cette phase, votre objectif est de suivre un menu calorique restreint :

  • Pour les femmes : 1200 kcal / jour (mais vous pouvez consommer jusqu'à 1500 kcal si vous avez faim)
  • Pour les hommes : 1500 kcal / jour (mais vous pouvez réduire à 1200 kcal si vos repas vous semblent trop lourds).
  • Vous avez la possibilité de combiner les aliments à partir du moment où vous ils ont le même nombre de calories. Par exemple, votre petit-déjeuner peut comprendre une tasse de thé, un yaourt, un morceau de pain complet et un fruit frais.

    Combien de temps doit durer la phase de stabilisation ?

    Pour calculer combien de semaines vous devez suivre la phase de stabilisation du Régime Thonon c’est très simple : comptez 1 semaine de stabilisation par kilos perdu. Par exemple, si vous avez perdu 5 kilos, vous devrez suivre cette phase pendant 5 semaines soit 1 mois et 1 semaine.

    Menus type

    Petit-déjeuner

  • Thé vert, café ou infusion (sans sucre)
  • 100 grammes de fromage blanc OU 1 yaourt OU 1 verre de lait (écrémé) - (sans matières grasses)
  • 1 tranche de pain complet avec 10 grammes de beurre (+ gras que la margarine mais bien meilleur pour la santé)
  • 1 fruit (pomme, banane, poire, abricot, pêche...) OU 1 jus de fruit frais (sans sucre ajouté)
  • Première collation

  • 1 petit fruit ou 100 grammes de fromage blanc sans matières grasses
  • Thé vert, café ou infusion (sans sucre)
  • Déjeuner

  • Jusqu'à 200 grammes de crudités avec un filet d'huile d'olive et/ou du jus de citron
  • Poisson ou viande maigre (ou 2 œufs élevés plein air)
  • Des légumes verts à votre convenance (jusqu'à 200 grammes)
  • 1 fruit (pomme, banane, poire, abricot, pêche...) OU 1 jus de fruit frais (sans sucre ajouté)
  • Deuxième collation

  • Un yaourt allégé avec une boisson sans sucre
  • Dîner

  • Un potage de légumes maison
  • Une pomme de terre
  • Poisson ou viande maigre cuite sans matières grasses
  • Une pomme de terre
  • Des légumes verts à votre convenance (jusqu'à 200 grammes) avec 5 grammes de beurre
  • Du pain complet
  • 1 fruit au choix
  • Soirée

  • Une infusion digestion ou detox (sans sucre)
  •