Liste des aliments nécessaires pour suivre le régime Thonon

Voici la liste des ingrédients nécessaires :

Ingrédients Quantité consommée Quel jour ? Infos complémentaires
Café vert Nescafé 1 boîte de café vert Tous les jours Café non torréfié (idéal pour maigrir car très peu calorique)
Thé vert (si pas café) 1 boîte de thé vert Tous les jours Le thé vert a de multiples vertus, telles que : perte de poids, ou encore anti-âge, voire même des propriétés thérapeutiques.
Lait 2 bouteilles d'un litre Jour 2 - 9 Lait écrémé ou lait de soja
Œufs 13 œufs Jour 1 - 3 - 6 – 8 - 10 - 11 - 13 Œufs durs sans ajout de sel. Pas d’omelette ni d’œufs brouillés.
Épinards Autant que vous le souhaitez. Jour 1 - 8 Des épinards surgelés peuvent très bien convenir. Ne pas ajouter de sel.
Steaks 4 grands steaks 2 steaks normaux. Jour 2 - 5 - 7 - 9 - 12 - 14 Un grand steak est égal à trois petits steaks hachés.
Steaks hachés 6 petits steaks hachés Jour 1 - 8 3 petits steaks hachés correspondent à un grand steak.
Citrons jaunes 1 filet de 1 kilo Jour 1 - 2 - 3 - 5 - 6 8 - 9 - 10 - 12 - 13 Pour assaisonner la sauce au yaourt, et éventuellement les légumes crus.
Yaourts nature 0% 9 yaourts à 0% Jour 1 -2 - 3 - 5 - 6 - 10 - 12 Pour préparer la sauce avec du jus de citron.
Ingrédients Quantité consommée Quel jour ? Infos complémentaires
Yaourts entiers 2 Jour 4 - 11 A la fin du repas du soir.
Salade verte A volonté Jour 1 - 2 -3 - 5 - 8 - 9 -10 - 12 Vous pouvez manger de la salade verte autant que vous voulez.
Céleri A volonté Jour 1 - 8 Préparer votre céleri vous-même. Pas de barquettes préparées.
Tomates A volonté 2 tomates Jour 2 - 3 - 9 - 10 Jour 5 - 12 Seulement 2 tomates lorsque vous mangez du poisson.
Fruits Pomme – Ananas – Prunes – Cerises …… Quelques fruits secs. Jour 2 - 4 - 7 - 9 -11 - 14 Voir rubrique « Fruits à volonté »
Jambon cuit Selon vos besoins Jour 2 - 3 - 9 - 10 Quantité très variable, car vous pouvez en consommer autant que vous le souhaitez.
Pain aux céréales 6 Jour 3 - 4 - 6 - 10 -11 - 13 De préférence du pain complet.
Carottes A volonté Jour 4 - 5 - 6 - 11 - 12 - 13 Les carottes peuvent êtres cuites, crues, râpées, selon votre goût.
Poisson 2 belles portions. Jour 5 - 12 Choisir du poisson maigre comme le cabillaud, la lotte, la sole, le colin. En général, ce sont les poissons à chair blanche.
Filet de poulet A volonté Jour 6 - 13 Cuire les filets sans aucune matière grasse, soit au four, soit grillé.
Ingrédients Quantité consommée Quel jour ? Infos complémentaires
Tisane au citron Quelques sachets Jour 7 - 14 Le citron facilite la digestion, est détoxifiant et comprend de nombreuses vitamines.
Gruyère 1 morceau Jour 11 Autre fromage à pâte dure comme l’emmental, le comté ou le beaufort.

Attention, car certaines denrées alimentaires comme les fruits et les légumes expirent très rapidement. Vérifiez donc bien la date d'expiration de chaque produit.

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